열다섯, 심리학이 필요한 순간 : 사춘기 마음은 왜 내 맘 같지 않을까
안녕하세요, 블로그를 찾아주신 여러분. 오늘은 제가 최근에 읽은 책인"열다섯, 심리학이 필요한 순간"
의 독후감을 남기려고 합니다. 이 책은 청소년기의 대표적인 고민들을 심리학적 관점에서 살펴보는 책입니다.
저는 중학교 2학년 때 이 책을 읽었는데요, 그때는 사춘기의 혼란스러운 감정들을 잘 이해하지 못하고 있었습니다. 하지만 이 책을 읽고 나서, 내 마음이 왜 이럴까에 대한 이해를 조금이나마 할 수 있었습니다.
이 책은 총 3부로 구성되어 있습니다. 1부에서는 학교생활에서 겪는 고민들을 다루고 있습니다. 내가 원하는 진로를 택할 수 있을까? 왜 매번 아는 문제를 틀릴까? 발표만 하면 왜 이렇게 떨릴까? 등의 고민들에 대해 심리학적 원인을 설명해주고 있습니다.
2부에서는 관계에서 겪는 고민들을 다루고 있습니다. 왜 자꾸 친구에게 집착할까? 말이 안 통하는 사람과 잘 지내려면 어떻게 해야 할까? 잘되면 네 탓이고, 못되면 내 탓이라고? 등의 고민들에 대해 심리학적 원인을 설명해주고 있습니다.
3부에서는 나 자신에 대한 고민들을 다루고 있습니다. 왜 착한 사람으로 보이고 싶을까? 왜 내 감정을 잘 표현하지 못할까? 왜 나만 이렇게 불안할까? 등의 고민들에 대해 심리학적 원인을 설명해주고 있습니다.
이 책을 읽으면서 가장 공감했던 부분은"자동 사고"에 대한 설명이었습니다. 자동 사고란, 아무 근거 없이 떠오르는 부정적인 생각을 말합니다. 예를 들어, 시험을 앞두고 "내가 망할 것 같아"라는 생각이 떠오르는 경우, 이는 자동 사고에 해당합니다.
저는 시험을 앞두고 자주 이런 생각을 했습니다. 하지만 이 책을 읽고 나서, 이러한 생각들이 사실이 아니라는 것을 알게 되었습니다. 자동 사고는 누구나 겪을 수 있는 일이며, 이를 잘 관리하는 것이 중요합니다.
이 책은 청소년기의 고민들을 이해하고, 이를 해결할 수 있는 방법을 알려주는 책입니다. 사춘기의 혼란스러운 감정을 겪고 있는 청소년들에게 추천하고 싶은 책입니다.
청소년기 고민을 해결하는 방법
이 책을 통해 얻은 청소년기 고민을 해결하는 방법을 몇 가지 소개해 드리겠습니다.
자신의 감정을 있는 그대로 인정하세요.
사춘기에는 다양한 감정들이 복잡하게 얽혀 있습니다. 이러한 감정들을 부정하거나 억누르려고 하면 오히려 더 힘들어질 수 있습니다. 자신의 감정을 있는 그대로 인정하고, 솔직하게 표현하는 것이 중요합니다.
자신의 생각을 객관적으로 바라보세요.
자동 사고는 사실이 아니라는 것을 기억하세요. 자신의 생각을 객관적으로 바라보고, 비합리적인 생각은 바로잡으려고 노력하세요.
다른 사람의 도움을 받으세요.
혼자서 고민을 해결하기 어려울 때는 주변 사람들의 도움을 받으세요. 부모님, 선생님, 친구 등 믿을 수 있는 사람들과 이야기를 나누면 도움이 될 수 있습니다.
청소년기의 고민은 누구나 겪을 수 있는 일입니다. 하지만 이러한 고민들을 잘 해결하는 것은 앞으로의 삶을 살아가는데 중요한 역할을 합니다. 이 책을 통해 청소년기의 고민을 이해하고, 이를 해결할 수 있는 방법을 배우시기 바랍니다.
김기환 작가의 <열다섯, 심리학이 필요한 순간>은 청소년들이 일상 속에서 겪게 되는 다양한 심리적 문제들을 다룬 책이다. 학교생활, 관계, 나 자신에 대한 고민을 심리학의 관점에서 풀어내, 청소년들이 자신의 마음을 이해하고 건강한 성장을 할 수 있도록 돕는다.
책은 총 3부로 구성되어 있다. 1부 ‘학교생활: 교실에서 마주한 불안’에서는 시험, 진로, 친구 관계 등 학교생활에서 겪는 불안과 스트레스를 다룬다. 2부 ‘관계: 궁금한 우리 사이’에서는 친구, 가족, 연인 등 다양한 관계에서 겪는 갈등과 고민을 다룬다. 3부 ‘나: 내 맘 같지 않은 나의 마음’에서는 외모, 자존감, 미래에 대한 불안 등 나 자신에 대한 고민을 다룬다.
각 부의 시작에는 청소년들의 실제 고민을 담은 사례가 나온다. 그리고 이어지는 본문에서는 해당 고민의 원인과 해결 방법을 심리학의 관점에서 설명한다. 책에는 다양한 심리학 용어와 이론이 등장하지만, 어려운 내용은 쉽게 풀어 설명하여 청소년들이 이해하기 쉽도록 한다. 또한, 각 꼭지 끝에는 재미있는 심리학 실험을 소개하여 독자들의 흥미를 유발한다.
나는 이 책을 읽으며 청소년들의 고민이 나와 크게 다르지 않다는 것을 알게 되었다. 시험을 앞두고 불안해하고, 친구 관계에서 갈등을 겪고, 나 자신에 대한 의문이 들었던 적이 모두 있었다. 이 책을 통해 자신의 마음을 이해하고, 더 나은 방향으로 성장할 수 있는 방법을 배울 수 있었다.
특히, 3부 ‘나: 내 맘 같지 않은 나의 마음’에서 소개된 ‘자기효능감’이라는 개념이 인상 깊었다. 자기효능감이란 자신이 원하는 목표를 달성할 수 있다고 믿는 자신감이다. 자기효능감이 높을수록 도전하고 성취할 가능성이 높아진다고 한다. 나는 나 자신에 대한 확신이 부족해 도전하는 것을 두려워하는 경향이 있었다. 이 책을 읽고 자기효능감을 높이기 위한 방법을 알게 된 후, 조금 더 자신감을 갖고 도전하는 연습을 하고 있다.
이 책은 청소년들이 자신의 마음을 이해하고 건강한 성장을 할 수 있도록 돕는 좋은 안내서이다. 청소년뿐만 아니라, 청소년을 이해하고 싶은 어른들에게도 추천하고 싶다.
다음은 이 책을 읽고 느낀 구체적인 내용들이다.
- 1부 ‘학교생활: 교실에서 마주한 불안’에서 소개된 ‘시험 불안’에 대한 내용이 가장 공감이 갔다. 나는 시험을 앞두고 심장이 두근거리고, 땀이 나는 등 신체적 증상을 겪곤 했다. 이 책을 읽고, 시험 불안은 누구나 겪는 자연스러운 현상이라는 것을 알게 되었다. 또한, 시험 불안을 극복하기 위한 방법들을 배울 수 있었다.
- 2부 ‘관계: 궁금한 우리 사이’에서 소개된 ‘친구 관계 갈등’에 대한 내용도 도움이 되었다. 나는 친구들과의 관계에서 갈등이 생기면 혼자 고민하고 해결하려고 했던 경향이 있었다. 이 책을 읽고, 친구와의 갈등을 해결하는 방법을 배울 수 있었다.
- 3부 ‘나: 내 맘 같지 않은 나의 마음’에서 소개된 ‘외모 콤플렉스’에 대한 내용이 충격적이었다. 나는 외모에 대한 고민이 많았지만, 그것이 나만의 고민이 아니라는 것을 알게 되었다. 또한, 외모 콤플렉스를 극복하기 위한 방법들을 배울 수 있었다.
이 책을 읽고, 청소년기의 다양한 고민을 이해하고 해결할 수 있는 방법을 배울 수 있었다. 이 책이 청소년들에게는 자신의 마음을 이해하고 건강한 성장을 할 수 있도록, 어른들에게는 청소년을 이해하고 돕는 데 도움이 되기를 바란다.
질문 및 답변
Q1. 이 책에서 가장 인상 깊었던 부분은 무엇인가요?
A1. 저는 이 책에서 제시하는 심리학적 이론들이 청소년의 고민과 갈등을 이해하는 데 도움이 되었다는 점이 가장 인상 깊었습니다. 특히, 청소년의 정체성 형성과 관련하여 "자아정체성 위기"라는 개념을 설명하는 부분이 인상 깊었습니다. 저는 이 개념을 통해 열다섯 살 청소년들이 왜 정체성에 대한 고민을 많이 하는지 이해할 수 있었습니다.
Q2. 이 책을 통해 청소년들에게 전하고 싶은 메시지는 무엇인가요?
A2. 이 책을 통해 청소년들에게 전하고 싶은 메시지는 "너는 혼자가 아니다"라는 것입니다. 열다섯 살은 누구나 혼란스럽고 힘든 시기입니다. 이 책을 통해 청소년들이 자신의 고민과 갈등을 이해하고, 혼자서 힘들어하지 말고 주변의 도움을 받을 수 있기를 바랍니다.
Q3. 이 책을 읽은 후, 청소년의 심리적 성장을 위해 어른들이 할 수 있는 일은 무엇이라고 생각하나요?
A3. 청소년의 심리적 성장을 위해 어른들이 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.
- 청소년의 심리에 관심을 갖고, 청소년의 고민을 들어주세요.
- 청소년의 감정을 존중해주세요.
- 청소년이 자신의 감정을 건강하게 표현할 수 있도록 도와주세요.
- 청소년이 자신의 정체성을 형성할 수 있도록 도와주세요.
어른들의 관심과 사랑은 청소년의 심리적 성장에 큰 도움이 될 것입니다.